1413
0
0
Dư âm của ngày tết vẫn còn hiện hữu, cụ thể nhất có lẽ là trong cân nặng của bạn. Thực tế có rất nhiều người phàn nàn bị tăng cân sau tết. Đừng quá lo lắng chỉ cần bạn biết cách và kiên trì thay đổi thật lành mạnh, khoa học. Đây là thời điểm thích hợp để bạn xem lại chế độ ăn uống và tự mình tìm hiểu áp dụng để lấy lại số đo cân nặng ban đầu. Hãy cùng Shopeeanalytics tham khảo cách ăn uống khoa học lấy lại vóc dáng sau Tết ngay sau đây nhé.
Xem nhanh top 5 sản phẩm lạ miệng bổ dưỡng ăn không lo béo trên Shopee
- Hạt Chia Đen Nofa Absolute Organic
- Rong Sụn Biển An Nhiên
- Nấm Sò Trắng Khô Sấy Nhiệt
- Củ cải khô Hà Giang 150g
- Nấm Mỡ Trắng Bổ Dưỡng
Tham khảo thêm các sản phẩm thực phẩm giúp giữ dáng Tại Đây
Cách ăn uống khoa học lấy lại vóc dáng sau Tết
Chế độ ăn uống góp phần quan trọng cho việc giữ dáng, kiểm soát cân nặng của bạn.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin C, A và nhiều vitamin khác có lợi cho sức khỏe của cơ thể mà không làm tăng cân. Trong thực phẩm này còn chứa nhiều nguồn folate, khoáng chất tốt cho sức khỏe và vóc dáng…
Đặc biệt nhóm thực phẩm này được nhắc đến đầu tiên với chương trình ăn giữ dáng vì không chứa chất béo động vật, không chứa nhiều đường nên kiểm soát được cân nặng hiệu quả.
Bạn có thể ăn rau xanh và trái cây trải dài các giờ trong ngày. Đây cũng là cách để dạ dày của bạn cảm thấy no không muốn ăn thêm nhiều thức ăn khác trong khi nhóm thực phẩm này cung cấp năng lượng cho cơ thể và giữ dáng tốt.
Bổ sung chế độ ăn uống các loại hạt (ngũ cốc)
Các loại hạt (ngũ cốc) là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Trong các loại hạt chứa các hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ, sắt kẽm… đủ cho cơ thể phát triển và duy trì sức khỏe mà không lo tăng cân. Ăn uống ngũ cốc hàng ngày với chế độ hợp lí sẽ không lo thiếu hụt dinh dưỡng. Cũng như rau xanh và trái cây, ngũ cốc cũng không chứa mỡ động vật và không có chất béo nhiều nên bạn không lo vấn đề tăng cân.
Ảnh: Internet
Cá biển tươi là lựa chọn tuyệt vời
Cá biển tươi giàu omega 3, vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đây là nhóm thực phẩm có nguồn dinh dưỡng tuyệt vời lành mạnh cho cơ thể. Bạn cứ ăn thoải mái cũng không lo tăng cân.
Hạn chế tối đa thịt
Thịt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm… đều là những nguồn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên nhóm thực phẩm này chứa mỡ động vật nên sẽ dễ tăng cân hơn. Đặc biệt trong dịp tết vừa qua chắc hẳn cơ thể bạn dã thu nạp ít nhiều nhóm thực phẩm này rồi. Giờ là lúc bạn nên hạn chế được tối đa càng tốt. Chỉ nên ăn một lượng nhỏ đáp ứng nhu cầu năng lượng cho hoạt động cơ thể mà thôi.
Hạn chế tinh bột, gạo nếp
Bánh chưng (bánh tét), bánh bật, chè trôi nước, chè nếp… có lẽ là món ăn được thấy nhiều nhất trong các dịp tết và đôi khi bạn vẫn ăn thật ngon lành quá mức. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn nhóm món ăn này vì lượng tinh bột khá cao trong bánh chưng, chè sẽ làm cân nặng của bạn nhỉnh lên trông thấy.
Top 5 sản phẩm lạ miệng bổ dưỡng ăn không lo béo trên Shopee
Hạt Chia Đen Nofa Absolute Organic (Hữu Cơ)
Hạt chia đen có rất nhiều công dụng trong việc thanh lọc cơ thể, chắc khỏe xương khớp và ăn thoải mái không lo tăng cân.
Trong hạt chia giàu hàm lượng canxi, omega, magie, selen, kali, sắt và chất xơ… Với những dưỡng chất này, sản phẩm giúp người ăn thoải mái nhưng không tăng cân mà còn cho tác dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp da, móng tay, tóc cũng như tốt cho hệ tim mạch. Đặc biệt với những người ăn chay, hạt chia chính là lựa chọn lí tưởng vì nó sẽ cung cấp đủ lượng canxi, đạm và sắt…
Rong Sụn Biển An Nhiên 150G
Rong sụn biển giàu hàm lượng Protein thích hợp chế biến làm nộm kết hợp với các loại thực phẩm khác để bữa ăn lạ miệng, thơm ngon bổ dưỡng mà không lo tích tụ chất béo như: nấu kim chi, soup, làm gỏi, chè, thạch rau câu… Thành phần rong sụn thiên nhiên được vớt từ vùng biển sâu bảo quản bằng nước muối tinh khiết sạch sẽ, an toàn cho thực phẩm.
Nấm Sò Trắng Khô Sấy Nhiệt
Nấm sò trắng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, kết hợp với các axi amin cần thiết có ích cho tim mạch và huyết áp, tiêu hóa
Sản phẩm nấm sò trắng được sơ chế sạch sẽ sấy khô ở nhiệt độ thích hợp giúp bảo quản được lâu hơn.
Người mua có thể chế biến được nhiều món ăn kết hợp lạ miệng ngon miệng mà không lo tăng cân.
Củ cải khô Hà Giang 150g
Củ cải khô là món “tốn cơm” sau những ngày tết linh đình thịt cá giò chả. Củ cải nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Khi mua củ cải khô về, bạn sơ chế ngâm mềm trước khi chế biến các món ăn theo ý thích. Món ăn dân dã được nhiều người yêu thích này chính là điểm nhấn cho mâm cơm nhà bạn được ngon miệng.
Nấm Mỡ Trắng Bổ Dưỡng - Loại 1, 200gr (nguồn Nông Trại Nấm Xanh)
Nấm mỡ trắng là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bữa ăn của gia đình bạn hằng ngày. Với thành phần chứa nhiều hàm lượng protein, chất xơ, Ca, P, Fe, vitamin B (B1, B2,…) và vitamin C; Nguyên tố vi lượng khác như Cu, Zn, K, Na, Mn; Axit amin quý: Proline, Threonine, Citrulline, Alanine, Leucine, Glycine, Aspartic Acid, Glutamic Acid, Sarcosine…
Những người mệt mỏi chán ăn hay phụ nữ mang thai, trẻ nhỏm người bị các bệnh như viêm phế quản mãn tĩnh, gan hay suy giảm bạch cầu… đều dùng tốt cho sức khỏe. Đây là một trong những dòng thực phẩm vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp không tăng cân, không tích mỡ… giúp bạn lấy lại vóc dáng sau những ngày ăn uống thả ga sau tết.
Hãy thử làm mới thực đơn của mình với những sản phẩm ăn sạch, khỏe, lành mạnh giúp giữ dáng hiệu quả. Trên đây là những thông tin hữu ích. Hy vọng bạn kiên trì áp dụng để có dáng đẹp như ý nhé.
Hảo Đặng
0/0
