Phụ nữ sau 25 tuổi nên bổ sung gì để ngăn chặn tình trạng lão hóa da?

Lão hóa - nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ khi biết rằng mình đã tới lứa tuổi bước qua thanh xuân. Thay vì buồn và lo lắng thì bạn nên chú trọng chăm sóc cơ thể bằng cách cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đầy lùi lão hóa hiệu quả nhất. Sau đây là một số dưỡng chất và thực phẩm giúp cho lứa tuổi sau 25 luôn giàu năng lượng và tươi trẻ mỗi ngày.

Những thay đổi bên trong và bên ngoài của phụ nữ từ sau 25 tuổi ? 

Sau 25 tuổi trở đi, phụ nữ dù có được sắc đẹp thiên phú và trẻ trung đến mấy cũng phải đối mặt với tính trạng lão hóa da. Lúc này cơ thể bị sụt giảm lượng collagen tự nhiên nên da kém đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và một số dấu hiệu xấu.

Biểu hiện rõ nét nhất là nếp nhăn, vệt sạm da, thâm nám, tàn nhang hoặc các vết xỉn màu. Lúc này, nếu bạn chú trọng chăm sóc làn da thì sẽ “bảo toàn” được vẻ đẹp vốn có, nếu chủ quan thì làn da sẽ dần xấu đi thấy rõ. Và bạn cảm thấy mình ngày càng già nua.

Tuy nhiên, đừng lo lắng, nếu bạn biết cách chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp thì hoàn toàn có thể chế ngự tiến trình lão hóa. Bên cạnh việc dùng mỹ phẩm dưỡng da, một chế độ ăn uống khoa học, hấp thụ đủ chất cần thiết sẽ giúp ích cho cơ thể bạn trẻ hóa rất nhiều.

Những chất ngăn chặn tình trạng lão hóa da cho phụ nữ từ sau 25 tuổi

Chế độ ăn uống ảnh hưởng bậc nhất đến sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Sau 25 tuổi, phụ nữ cần chú ý đến ăn uống với việc bổ sung các chất cần thiết sau:

Vitamin C: Vitamin C là "nữ hoàng” đứng đầu danh sách giảm lão hóa cho chị em phụ nữ khi bước vào lứa tuổi sau 25. Vitamin c chống oxy hóa và điều trị các nếp nhăn, tình trạng da xỉn màu hoặc đốm nâu, vết sạm…

Hoa quả mọng tốt cho việc đẩy lùi lão hóa (Ảnh Internet)

Ngoài ra vitamiC còn giúp tăng sinh collagen dưới da, giảm nếp nhăn và tình trạng chảy xệ. Bổ sung vitamic C đầy đủ giúp làn da sáng khỏe hơn, tươi trẻ hơn, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Vitamin E: Là một chất chống oxy hóa tốt, bảo vệ màng tế bào và ngăn ngừa giảm tình trạng thiếu hụt collagen. VitaminE kết hợp với vitamin C giúp ổn định và tăng cường tác dụng bảo vệ da khỏi lão hóa do ánh nắng mặt trời.

Collagen: sau 25, cơ thể bắt đầu rơi vào tình trạng thiếu hụt collagen. Sự đàn hồi da bắt đầu lỏng lẻo vì liên kết đứt gãy. Cơ thể cần bổ sung collagen để duy trì sự trẻ trung và một làn da căng mịn, tràn đầy năng lượng. Colla gen có trong các sản phẩm thực phẩm chức năng bán nhiều trên thị trường.

Omega3: omega 3 giúp bảo vệ làn da trước các tia cực tím. Việc bổ sung omega thường xuyên giảm sự tác động của tia UV, làn da hạn chế bị cháy rát hơn, giảm triệu chứng của phát ban, nổi mụn hay tình trạng viêm nhiễm do sự xuất hiện của mụn trứng cá…

Omega 3 còn có tác dụng cho làn da được mềm mượt và giữ ẩm tốt hơn. Nhờ đó, làn da và mái tóc của người bổ sung đầy đủ omega 3 sẽ mượt mà óng ả hơn.

Omega 3 - đầy lùi lão hóa cần thiết cho phụ nữ sau 25 (Ảnh Internet)

Chất xơ: chất xơ có trong loại hạt. Chất xơ thúc đẩy hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Chất cơ hòa tan liên kết với chất béo cholesterol giúp cải thiện tình trạng tiểu đường, và giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Vitamin D và canxi : đây là 2 chất cần thiết với xương khớp. việc thiếu hụt vitamin D và canxi dần đến tình trạng loãng xương và thiếu hụt năng lượng. Bổ sung đầy đủ vitamin D và canxi giúp cơ thể khỏe mạnh và xương khớp dẻo dai. Bạn sẽ trẻ hóa hơn rất nhiều.

Phụ nữ từ sau 25 tuổi nên bổ sung những loại thực phẩm và thực phẩm chức năng nào để ngăn chặn tình trạng lão hóa da ?

Các loại hạt: hạt đậu nành, óc chó, lạc, khoai, ngô, hạt yến mạch, tiểu mạch, các loại đậu, kê, mè… cung cấp tinh bột và chất xơ thực vật tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn hạt nguyên chất hoặc chế biến thành các loại sữa thơm ngon và mát lành để uống đều rất tuyệt.

Các loại hạt chứa chất xơ đầy lùi lão hóa hiệu quả (Ảnh Internet)

Hoa quả mọng nước: trái cây họ có múi như cam, quýt, bưởi và quả mâm xôi, nho, dâu, cherry, táo, mận… Những loại quả này sở dĩ thích hợp cho phụ nữ sau 25 tuổi vì thành phần chứa nhiều nước, căng mọng và tốt cho làn da.

Trong các loại quả này chứa lượng lớn chất chống oxy hóa và chất chống lại gốc tự do phá hủy tế bào. Ngoài ra quả mọng còn chứa nước và hợp chất vitamin có lợi cho cơ thể, giúp giữ ẩm và bù nước cho cơ thể giàu năng lượng hơn.

Cà rốt, ớt chuông đỏ, bí đỏ, cà chua: chứa vitamin A, B1, B2 và các loại khoáng chất giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa cực tốt. Ngoài ra, thực phẩm này còn sản sinh ra collagen để làn da hồng hào sáng mịn.

Rau xanh sậm màu: souplo (bông cải xanh) bắp cải, cải bó xôi, cải ngọt, cải ngồng, cải cúc… chứa nhiều vi lượng, vitamin C, vitamin E, vitamin K và viatamin B9. Hơn nữa rau xanh họ cải còn chứa khoáng chất kali, canxi, selen…làm chậm quá trình lão hóa da, kiểm soát cân nặng và tăng cường trí nhớ.

Trà xanh: Trà xanh là thực phẩm chống lão hóa da được nhiều chị em sử dụng. Trong trà xanh chứa chất chống oxy hóa là catechin và polyphenol.

Cá hồi cá rô phi, cá tuyết, dầu oliu: chứa nhiều omega và axit béo giúp giảm sự tăng trưởng của mảng bám tích tụ trong động mạch và giảm huyết áp.

Collagen : Bạn có thể bổ sung bằng các dòng thực phẩm chức năng collagen từ dạng viên uống hay dạng nước. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chất lượng bổ sung collagen hiệu quả cho cơ thể đầy lùi lão hóa. Bạn có thể tìm mua để chọn sản phẩm thích hợp nhất cho mình từ các địa chỉ bán tin cậy.

Thực phẩm cân bằng nội tiết tố: Sau 25 tuổi, cơ thể phụ nữ bắt đầu có những thay đổi nội tiết tố. Để cân bằng, bạn nên bổ sung các thực phẩm chức năng giúp ăn ngon, ngủ sâu và cân bằng nội tiết tố để bên trong thoải mái, nhẹ nhàng hơn.

Bổ sung dưỡng chất cho làn da tươi trẻ (Ảnh Internet)

Sau 25 tuổi - độ tuổi phải đối mặt với tiến trình lão hóa của tuổi thanh xuân. Tuy nhiên, nếu có cách nhìn lạc quan bạn sẽ thấy đây chính là lứa tuổi chín chắn, lứa tuổi của sự trưởng thành. Cơ thể cũng cần chăm sóc đầy đủ về cả sức khỏe và sắc đẹp. Nếu bổ sung đủ dưỡng chất trong danh sách đã đề cập trên thì không chỉ chống được lão hóa mà lúc nào cũng tràn đầy năng lượng.

Hảo Đặng